筋トレマシーンの使い方

2005年05月22日

最近、コーチにつきっきりで指導してもらっている人を多く見かけます。
1,500円くらいで30分ほど筋トレマシーンを使用してマンツーマンでの指導です。
筋トレマシーンの使い方はそれぞれの機器に、写真付きで解説されているからすぐに分かります。

しかし、素人が単独で行うときに、その最も効果の出る方法で使用しているのかといえば疑問が残ります。
息を吸うときに力を入れる？
筋肉のどの部位を意識して行うか？
どのような姿勢・ポジショニングで行うか？
細かい注意点はかなりあります。

私も筋トレをするときもこれらはほとんど意識していません。
しかし、最小の時間で最大の効果を上げようとすれば、正しい使い方と、目的意識を持った使用方法で行うことが望まれます。
そのため、分からないことはどんどんスタッフに聞くべきだと思います。

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手の空いているスタッフは必ずいますので、ちょっとでも使用方法や、最も効果的な使い方が分かれなければ、その都度教えてもらいましょう。

全ての筋トレマシーンの使い方を自分の頭に入れておく必要は全くありません。
そこはフィットネスクラブのメリットを最大限生かし、空いているスタッフをつかまえては雑談がてらに教えてもらいましょう。
スタッフも、アルバイトさんが多いですが、基本的なところはもちろん教育されていますので、問題はありません。

通い慣れている人ほど、いまさら基本的なことは聞きにくいと思いますが、自分のためにまた、せっかくの会員特典を生かすためにも是非実行してみてください。

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