サラリーマンの帰宅後の体操・ストレッチは是非ジムで
普通の生活をしていると、夕食後はそれほど動くことも無く、摂取エネルギーが寝ている間に相当量の脂肪になって体内に蓄積されてしまいます。
しかし、運動後は血糖値が上がり、空腹感が抑えられるというメリットを生かし、夕食前の軽い運動を習慣にすると
過剰に夕食を摂取することも無くなり、過度に脂肪が付くのを防ぐことができます。
夕食は朝食・昼食と比べて、カロリーが高いのが一般的です。
また、夜の適度な運動は寝つきを良くする効果もあります。不眠症の人は試してみる価値があると思います。
しかし、そうは言っても仕事をしながらではなかなか平日は運動できないのが現実だと思います。
近くにフィットネスクラブがあれば、忙しい人でも隙間時間を利用して通えると思うのですが、
近くにない場合は少しでも余分に動くように意識していかなければなりません。
楽しみながら、運動を運動として行いたいのであれば、フィットネスクラブに通うほうをお勧めします。
家でも体操や、ストレッチなど、軽い運動は出来るのですが、やっぱり私は、いろいろな人が集まるフィットネスクラブで、
平日の夜、短い限られた時間のなかで動くのが大好きです。
学校のクラブ活動をしていた時代を思い出します。
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