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スポーツの目的

スポーツは大きく分けて「パワー系」と 「スタミナ系」の2種類の分け方があります（たくさんある分け方のうちの一つです）。

パワー系の代表は野球や、短距離走などです。
一方、スタミナ系はこれだけで勘のいい人は連想できるかもしれませんが、マラソンやエアロビクスがあります。

また、この中間にMIX系もあり、サッカーやテニスなどが挙げられます。

あなたはどんな目的で運動をしていますか？

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スポーツ選手でもなく、運動不足でもない方が大半だと思うのですが（中には運動不足の方がいらっしゃると思いますが）、 第一の目的は「健康づくり」で、それに派生して、「体力アップ」や「ダイエット」、「美容」などがあるのではないかと思います。

「健康づくり」が運動をする第一の目的であるなら、「スタミナ系」の運動を選びましょう。
「パワー系」は一見、筋骨がたくましくなって体つきなどは良くなりますが、健康の観点から見ると、大きな影響はありません。

一方、「スタミナ系」は筋肉を疲れにくい性質に変えるだけでなく、呼吸循環器系にも好影響を与えます。
また、必然的に長時間の運動になるため、エネルギー消費が増え、肥満防止にも効果があります。

“ゆっくり”・“長く”が効果的です。長時間（1時間もすれば十分）トレーニングを継続し、何年も継続して運動を続ける。

一石二鳥の「継続は力なり」ですね。

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