手軽に始めるダイエット

2006年5月29日（月）日経新聞夕刊5面
記事参考

自宅でダイエット ○○から□□を始めようと考えているけど、なかなかスタートできないっていう方は多いと思います。

禁煙やダイエットでもよく聞く話ですよね。
もう一本吸ってから止めようとか、お菓子をもう一袋食べてからダイエットしようとか。。。

まあ、誰しもそういう経験はあると思います。
今まで続けていたものをすぐに切り替えてというのはなかなか難しいです。
そういう時は徐々に減らしていくという方法で行うのがいいとされていますね。

フィットネスクラブに入会して、夏までに3キロ痩せようといったことも同じことが言えます。
普段行き慣れている方(わたしもなんですが)にとってはなんでもないことも、それが習慣となっていない方にとってはその始めの一歩、続けていくパワーは想像以上に大変です。

前置きが長くなりましたが、そんな方に、自宅でいながらいつでも自分のペースで運動できるエクササイズ動画が充実してきています。
主なものでも、以下のものがあります。

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○ShowTime→　http://www.showtime.jp/variety/ (月額294円の有料になっています。)
○フィットネスチャンネル→　 http://release.nikkei.co.jp/detail.cfm?relID=129705&lindID=5 　(この6月からです。セントラルスポーツが提供する有料情報です。)
○ヤフー！動画→　 http://streaming.yahoo.co.jp/sub/hobby_culture/beauty_health/　(無料で見られますね。)
○エナジー・バディー→　http://www.energy-body.jp/yogapose/ 　(こちらはヨガのポーズを無料で見られます。)

もちろん見ているだけではなくて、実際にやらないことには効果はありません(笑)。

人の目が気になってしまうフィットネスクラブではなかなかとりにくいポーズなども、自宅なら気軽に行えますよね。

また、ダイエットから切り離して考えることの出来ないものとしては、食事があります。
もともとダイエットという言葉の意味が、健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限するということなのですが、今ではやせること全般のような使われ方もされています。

特に女性は運動をせずに、食事制限のみで体重を落とそうとする方もいらっしゃいますが、食事制限だけで体重を落とすと、脂肪のみならず、体に必要な筋肉(表面上の筋肉だけでなく、内臓などを動かしている筋肉も含みます)も落ちてきます。

そうなると、ダイエットどころではなくて、逆に栄養をたくさん取らなければない状態に結局はなります。
だから食事制限のみのダイエットは止めましょうということなんですよね。

運動もして筋肉組織の維持も図りましょう。女性に特に多い、骨粗しょう症も運動による加圧によって防ぐことが出来ます。
重力のない宇宙では、飛行士たちは常にトレーニングしていますよね。
あれは筋肉・骨に少しでも負荷をかけて、体組織の維持を図っているのです。

あと、ダイエットは数字の変化があればなおさらやる気になりますよね。
さらに、数字の管理も他の人に見られていると思えば、モチベーションは高まります。
Seasaaブログでは、標準機能に日々の数値を入力するだけで、グラフが作成されるダイエットダイアリーという昨日が付いています。
Seasaaブログはひとつのアカウントでいくつでもブログを作成できるので、私も使っているのですが、割と人気のあるブログサービスです。

Seasaaブログ→　http://blog.seesaa.jp/

最後にダイエットも結局は時間をかけて行うべきもので、足りない栄養素補給のサプリメントなどは使用した方がいいと思うのですが、高価なダイエット食品などはよっぽど信用できるもの以外は買ってはいけないと思っています。
効果は一時的なものであるし、それがなくてもダイエットされた体を保持していくことが目的ですからね。

ダイエットに成功した人も地道な努力があってこそ、その体型が継続できることになるので、この夏、ダイエットを考えられている皆さんは、足元一歩ずつ、地道に無理なくマイペースで進めてください。
結局時間がかかっても、それが大きな結果となって必ず現れてきます。

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